Всем, кто начал учиться ездить на горных лыжах стоит учесть, что учиться нужно не только правильному спуску с гор, но и правильному падению потому, что на каждом курорте и в каждый сезон встречается хотя бы какое-то количество травм.

Мир развивается, горнолыжный спорт тоже на месте не стоит. Во многом он стал лучше: более надежные крепления, высоту лыжной обуви сделали выше, лыжами стало легче управлять, к тому же это затронуло и людей, они стали опытнее. Это все привело к результату. Если учитывать статистику и расценивать последнюю декаду, то на каждую тысячу катающихся на курортах количество падений с шести упало всего до трех.

Сложно сказать, что катание на лыжах - это крайне опасный вид спорта, если не брать на себя лишний риск, но надо учитывать, что шансы на падение есть у всех и у каждого: у новичка и у профессионала. С учетом оценивания статистики травматизаций на горных лыжах, можно прийти к выводу, что умение падать с горными лыжами может значительно сильно уменьшить вероятность получения серьезной травмы.

Примерно третья часть всех травматизаций в лыжных видах спорта приходится на коленные суставы потому, что они принимают основной удар лыж на себя. Второе место занимают плечевые суставы, а также плечевые кости. При падении человек всегда будет машинально подставлять руку. Не последнее место в списке травм занимает перелом большого пальца на руке ввиду того, что во время падения он будет застревать в лыжной палке.

Из всего этого получается банальный вывод. Основная причина травм – не само падение, а положение тела, когда происходит момент падения.

Вывод из этого можно сделать только один: тренировка падений является немаловажной частью обучения катания на горных лыжах. Самый грамотный путь – это начать тренировать ситуацию с падениями еще без лыж. В первую очередь стоит сместиться в боковую сторону с коленного сустава и опорой на руки, в дальнейшем надо пробовать без опоры, а потом и вовсе с перекатом через спину. Потом стоит пытаться делать тоже самое, однако использовать при этом ноги. В заключение только стоит надевать лыжи и уже учиться падать на них. Причем делать это лучше стоя, а тренироваться на скорости только после того, как научились делать это стоя. Лучший способ подготовиться к настоящему падению – довести технику до автоматизма и это получается далеко не сразу же и у не всех в первые пару раз, однако это гораздо легче, чем кажется.

Как не следует падать

Падение кпереди или назад всегда будет крайне опасно для риска травматизации.

В случае падения вперед Ваши лыжные крепления могут и не отстегнуться, а тогда коленные суставы могут крайне сильно пострадать, поэтому если происходит падение кпереди, нужно попытаться сместить его в боковую сторону.

При падении кзади о лыжи ударится или спина, или шея. Травмы позвоночника или черепа – последнее чего бы вы хотели во время отдыха на горнолыжном курорте. Кстати, при таком падении лыжи продолжат скатываться, а это значит, что Вы будете ощущать каждую ямку по ходу движения.

Если такое падение уже происходит и с этим ничего нельзя поделать, советуем Вам согнуть спину и попытаться также падать на боковую сторону.

Так и как же правильно будет падать?

Все профессиональные спортсмены в момент падения смещаются на бок. На какой бок лучше? Всегда на тот, который будет располагаться ближе к склону. Самые мягкие части – ягодица и наружная часть бедра, лучше всего падать именно на них потому, что они способны максимально смягчить удар. Что не менее важно, если падать таким образом, то лыжи все равно будут скатываться вперед, а значит у Вас останется возможность управлять ими, а значит и тормозить.