Полезная информация

Бокс является крайне зрелищным, но в тоже время очень травма опасным видом спорта, о котором мы сегодня вам и расскажем.

История бокса началась еще в древности, когда бойцы древней Греции и Рима соревновались в поединках. Современные же правила данного спорта были записаны только в девятнадцатом веке в Англии. Самые первые официальные боксерские поединки проходили без перчаток и ринга соответственно. Как правило, поединки проходили до тех пор, пока один из бойцов не падал почти замертво на землю и не переставал двигаться. И как следствие победителем считался тот, кто оставался на ногах. В одна тысяча восемьсот шестьдесят седьмом году были установлены правила, согласно которым боксерам, было позволено носить перчатки что бы не так сильно травмировать друг друга а поединки проводились в круглом ринге. С того времени бокс стал более организованным видом спорта, в котором существует большое количество чемпионатов, атлетов и боксерских клубов по всему миру. Про бок снимают даже множество фильмов, один из них и как мы считаем самым зрелищным является фильм Рокки.

Крупнейшей международной организацией, отвечающей за проведение боксерских соревнований и управление правилами, является Международная Аматорская Боксерская Ассоциация или же сокращенно АИБА. В настоящее время бокс это одни из самых популярных и интересных видов спорта, привлекающих огромное количество зрителей и во всем мире.

Бокс такой спорт, в котором два спортсмена сражаются между собой, пользуясь только кулаками, защищенные перчатками. Они стоят друг против друга в ринге и цель каждого бойца — это нанести как можно больше ударов по своему сопернику, но и в тоже время получить в ответ как можно меньше. Боксеры располагаются в противоположных углах ринга перед началом боя и на протяжении раундов движутся по нему. Бой длиться по три минуты и с перерывом между ними в одну минуту. Победа может быть заработана путем нокаута или если по-простому полного вырубания соперника, или же при помощи заработанных очков после окончания боя. Бокс является как было ранее сказано экстремальным видом спорта, который требует не только физической силы и выносливости, но и высокой степени мастерства и тактического мышления. Важен не только атлетизм боксеров, но и также их способность читать и анализировать противника.

Существуют определенные правила и ограничения, которые боксеры должны соблюдать во время боя. Вот некоторые из них: Бойцы должны носить защитные перчатки, которые должны соответствовать некоторым стандартам. Запрещено бить противника головой, коленом, локтями или любыми другими частями тела, кроме кулаков. Боксер не может удерживать, захватывать или поднимать противника, а также намеренно падать или провоцировать его на падение. Если боксер получает удар или теряет равновесие, он должен немедленно вернуться в боевое положение, если он этого не сделает в течении десяти секунд, то проиграет. Если спортсмен получает три нарушения правил, он будет дисквалифицирован из боя. Во время боя могут быть назначены перерывы на отдых, а также медицинские осмотры при их необходимости.

Кроме основных правил бокса, также существуют ограничения на количество раундов и длительность боя они могут различаться в зависимости от уровня или же типа боя. Никогда не стоит забывать, что бокс является физически тяжелым и травмоопасным видом спорта, и без должной подготовки и мастерства принимать в нем участие лучше не стоит, так как это может привести к проблемам со здоровьем

Подведя итог стоит сказать, что бокс это в первую очередь увлекательный и захватывающий вид спорта, но в тоже время он требует от бойцов высокой физической и моральной подготовки.

Гандбол зародился в конце девятнадцатого века, и была придумана для замены зимой футбола. Но главным отличием от него это игра только руками без участия ног и команда стала меньше всего семь спортсменов.

Команда в гандболе собирается из шестнадцати человек, но как было сказано ранее единовременно на поле играть могут лишь семеро, девять других спортсменов это запасные. В команде так же есть вратарь он один из тех семерых кто находится на поле.

Протяженность игры разная для возрастных групп, так детские команды от восьми и до двенадцати лет играются два тайма не более двадцати минут каждый, а от двенадцати и до шестнадцати так же из пары таймов, но уже по двадцать пять минут, взрослые же играют по два тайма по тридцать минут. Но в случае надобности могут ввести дополнительные пару таймов, которые длятся по пять минут.

Начало игры производится путем ввода мячика в середину игрового поля. Спортсмены имеют право брать мяч всеми частями своего тела, но запрещается использовать только ноги. Так же нельзя держать его более трех секунд, а еще перед тем как передать мяч необходимо рассчитать расстояние до игрока, и оно должно быть не менее трех метров, еще одним условием является то что нельзя делать больше трех шагов с мячом в руках.

Во время состязания тренера имеют право брать таймауты, но не более одного на команду, а также не более одной минуты.

Игроки могут заменяться бесконечно, но зайти на поле можно будет только после того как член команды выйдет из него. Если спортсмены нарушают правила, то они награждаются предупреждениями, а если их два, то дисквалификация с поля на две минуты.

Так же в правилах не запрещается пользоваться руками, чтобы забрать мяч или заблокировать удар соперника, при помощи теля не давать пройти. Запрещается же грубо выхватывать снаряд из рук спортсмена, толкать ногами и руками.

Мяч для игры производят из специальной ударопрочной и износостойкой кожи или же из синтетики, внутреннюю часть делают из каучуковой камеры куда и заполняется воздух. Снаряды разделяют на группы для новичков и профессионалов, а также на специальные мячи для тренировок.

Размеры так же отличаются для мальчиков и девочек от восьми и до четырнадцати лет окружность пятьдесят сантиментов, а вес в районе трёхсот грамм. Для команд женских от четырнадцати лет и мужских от двенадцати и до шестнадцати пятьдесят сантиметров и триста пятьдесят грамм соответственно, а для всех кто старше шестьдесят сантиметров и вес четыреста пятьдесят грамм соответственно.

Форма обязана быть мягкой и не стесняющей движения, изготовлена из такого материла что бы хорошо отводил влагу и пот. Ботинки обязаны быть амортизирующими и защищающими голеностоп.

Заброс мяча в начале раунда является стартом к игре. Право на первый бросок решается путем жеребьевки, сам бросок разрешается выполнить только после свистка судьи и обязательно не более трех секунд после него.

Бросок свободный может быть назначен если были нарушены правила, а еще при его помощи игру начинают после остановки, не важно было нарушение или нет, например, после таймаута. Этот бросок производит команда та, против кого были нарушены правила.

Бросок семиметровый назначен если при у спортсменов были запрещенные действия. Или же при каких-либо нарушениях со стороны зрителей или случайных не зависящих от игроков обстоятельств, мешающих корректно провести игру на тот момент.

Судья находится не один на игре и ему помогают обычно секретарь и замеритель секунд. Если появились какие-либо недопонимания между ними, то сначала проводится совещание, а уже после выносится вердикт.

Сегодня мы поговорим про такой вид спорта как страйкбол или же airsoft и его особенности в зимнее время года. Страйкбол это такая командная игра, в которой люди передвигаясь по локациям различного масштаба как на свежем воздухе, так и в помещении используя пневматическое оружие, которое стреляет шарами из пластика диаметром шесть или восемь миллиметров использующаяся для поражения оппонента.

Само название airsoft переводится как мягкий воздух, то есть облегченная пневматика не способная нанести увечий человек при должной экипировке, о которой мы поговорим чуть позже.

Целью игры является коллективный отдых от городской суеты, устранение негативных эмоций, а также радость от общения с различными людьми. В этом виде спорта множество различных вариаций проведения мероприятия. Например, сценарная игра в ней всю подготовку и сценарий на себя берет организатор, так придумывается какой-либо сюжет, цель или задача, которую необходимо выполнить игрокам. Длиться она может от пары часов и занимать как дневное время суток, так и ночное. Могут использоваться различные реквизиты и техника. Ролевой проект по сути та же сценарная игра, но проводиться по какой-либо игровой вселенной, например, по сталкеру или фоллауту. Так же обязателен отыгрыш какой-то назначенной роли и взаимодействие с иными игроками.

Правила. Использовать оружие с дульной энергией не больше трех джоулей. Быть честным и, если в вас попал шарик необходимо поднять руку обозначив себя поверженным и отправиться отдыхать на какое-то время. Очень важно уважение игроков друг к другу. Допуск до достижения восемнадцати лет запрещен. Запрещено употребление горячительных напитков и дурманящих веществ. Нежелательно спорить с организаторами. А также применение рукоприкладства.

Зимой в страйкбол играют гораздо реже из-за погодных условий, про особенности игры в это время года мы вам сейчас и расскажем. Летом для игры требуется легкая, но удобная и безопасная экипировка. В зимний период же все сложнее одежда должна не только защищать от попадания шарика, порезов и падений, но и хорошо утеплять игрока и закрывать открытые части тела что, бы не допустить обморожения. Кисти должны быть защищены теплыми и не стесняющими движения перчатками. Ноги из того что всегда контактируют с холодной поверхностью земли или бетона должны быть экипированы не только в качественную зимнюю обувь с противоскользящей подошвой, но также в теплые носки, еще рекомендуется иметь при себе на игру пару запасных комплектов для смены если первые промокнут. Голова и лицо тоже должны быть в теплой шапке, балаклаве и защитных очках. Все остальное тело желательно укатать в несколько слоев одежды с термобельём, очень важно так же дополнительно утеплить поясницу, вся экипировка должна быть не промокаемой так как много времени придется провести, лежа в снегу. По цвету одежды конкретных правил нет, но лучше всего иметь белую расцветку, так вас будет сложнее увидеть среди белого покрова.

Страйкобольному оружию также необходимо уделить особое внимание так как стрельба производиться либо от баллона со сжатым воздухом или от привода на аккумуляторе, и как мы знаем, что воздух в баллоне на морозе теряет свое давление, а аккумулятор по аналогии с мобильным телефон просто быстрее разряжается. Что бы выйти из этой ситуации можно купить дополнительный комплект, который будет находиться в тепле под одеждой и периодически менять их местами, или же использовать специальную химическую грелку, которая прикрепляется на аккумулятор или баллон со сжатым воздухом.

На морозе оружие необходимо дополнительно смазывать так как на холоде смазка теряет свою вязкость, что может привести к преждевременному износу внутренних компонентов и прокладок как следствие поломки привода.

Сепактакрау или же тайский волейбол, об этом виде спорта знает крайне мало человек. Тем не менее это крайне зрелищный, красивый и оригинальный вид спорта, в котором объединяются сразу два и футбол, и волейбол. Если разобрать название, то получится что «сепак» это удар, а «такро» плетеный мяч. Игра зародилась в Азии на ее юго-востоке, где и приобрела огромную популярность. Также ею заинтересовались в США и Европе так как ничего похожего на это раньше не было.

Появление тайского волейбола относят к пятнадцатому веку, родиной было царство, которое существовало на территории сегодняшних Малайзии и Таиланда. В наше время оби эти страны спорят над правом считать себя создателями сепактакрау. Говорят, что тайцы стали плести мяч из ротанга и играть им первыми, а малайцы уже сформировали из этого дворового развлечения новый вид спорта.

В самый первый момент зарождения сепактакрау в него играли при дворе короля, и он отличался от современных правил, спортсмены кидали мяч по кругу и всячески пытались его не обронить на землю. Все дальше распространяясь он преображался и менялся. Как водится, в регионах местные жители добавляли что-то свое и видоизменяли название.

В одна тысяча восемьсот двадцать девятом году были утверждены общие правила. И игру начали преподавать в школе и вести соревнования. Но в том виде что мы видим сейчас тайский волейбол стал только с сороковых годов двадцатого века, в те же года было заключено официальное название. Самые первые соревнования были в Пинанге в одна тысяча девятьсот сорок пятом году. Уже после чемпионаты проводились и в других станах. В наше время сепактакрау играется в США, Канада, Филиппины и многих других странах где он включен в национальную ассоциацию спорта.

Тайский волейбол крайне напоминает обычный, но имеется несколько крайне важных отличий. Например, игрокам нельзя дотрагиваться до мяча рукой, снаряд исполнен из синтетики или же пластмассы и имеет малые габариты. Место для игры представляет собой прямоугольник стороной 13.4 метра на 6.1 метр. А в центре разграничивается сеткой 0.7 метра на 6.1 метр, она устанавливается на высоте полтора метра и пять сантиметров.

Снаряжение спортсменов такое же, как и у классических волейболистов, майка, шорты и кроссовки со специальной не скользящей подошвой. Один игрок-капитан надевает на свою левую руку повязку яркого цвета. Сам мяч хоть и называется мячом, но таковым не является так как это сплетённый шар. Давно его изготавливали из ротанга это такая пальма, из которой очень хорошо получалось плести различные бытовые вещи. Сейчас же его плетут из синтетики или пластмассы. Шар должен быть сферической формы массой от ста пятидесяти до ста восьмидесяти грамм, диаметром тринадцать сантиметров и с наличием двенадцати отверстий.

Правила этого вида спорта таковы что матчи идут между двумя командами состоящих каждая из трех спортсменов и одного запасного. К игре допускаются все неважно какой возраст, рост и пол. Главной целью соревнующихся является набить в сете двадцать один балл. А если получится выиграть два сета, то матч будет выигран.

Баллы начисляются за то, если мяч оказался на полу у соперников или же игрок противника дотронулся до снаряда рукой или запулил его в не границ игровой зоны.

У каждого спортсмена есть своя роль в матче. Подающий должен подать мяч, что бы противоположная команда не смогла отбить удар, спортсмен находится в зоне подачи на краю поля, а двое других в углах сетки. Нападающий располагается в центре поле и его главное задачей является внести в ряды противников неразбериху и суматоху ударами по шару. Фидер находится рядом с нападающим и его целью является правильно подать ему мяч.

Многие наверняка слышали, смотрели матчи, или даже играли сами в классический хоккей на льду. Сегодня я предлагаю вам узнать про другой вид этого спорта такой как подводный хоккей. Он не так распространен, как его сухопутный брат или же футбол и теннис, но не уступает им по зрелищности и соревновательному духу. В данной статье мы узнаем по его правила, экипировку и о том, кто же придумал этот вид спорта.

Хоккей под водой это только звучит странно и пугающе, но на самом дели главным отличием как ни странно от обычного, является то что матчи проходят в бассейне, а точнее на его дне. Во всем остальном он очень похож на классический хоккей.

Создателем был Алан Блэйк, и в одна тысяча девятьсот шестьдесят второму году этот вид спорта стал уже набирать популярность в Британии, а также Канаде. Первый матч был проведен в том же году в Ванкувере. А в семьдесят второму году был создан союз по подводному хоккею. Самый первый мировой чемпионат прошел в восьмидесятом году прошлого века и в нем играли только представители мужского пола. А через четыре года были допущены уже и женщины.

Состав команды формируется из двенадцати человек, половина всегда на поле, четверо на обмене, а двое запасные. Бассейн глубиной от 1.8 метров и до 3, а габариты поля двадцать пять на пятнадцать. Шайба не должна быть легкой чтобы не всплыть поэтому вес ее около полутора килограмм, выполнена она из свинца и покрыта пластиком. Экипируются спортсмены в шапочку для купания, перчатки и маску с трубкой, ластами, а также клюшкой. Как ни странно, он пользоваться специальными средствами для дыхания такими как акваланг запрещено. Для вдоха соревнующиеся поднимаются из воды и делают вдох.

Как в классическом хоккее главная цель это забить шайбу в ворота оппонента и не дать им сделать того же. Матч длится пятнадцать минут два раунда и перерывом между ними в три минуты. За игрой следят судьи, один находится вне воды, а другой с аквалангом непосредственно на поле. Начало матча происходит с сигнала, и спортсмены направляются от краев бассейна к центру. Во время игры им вольно перемещаться под водой как угодно, но после каждого гола они возвращаются к воротам. Нарушением могут расцениваться следующие действия спортсменов: касание шайбы чем угодно кроме клюшки, удары ею или руками соперника.

Так же есть разделение по возрасту для спортсменов: категория юниоры те что младше девятнадцати лет, открытый класс они старше того же возраста и мастера те, кто старше тридцати пяти для мужчин и тридцати двух для женщин.

Игровые ворота хоть и напоминают классические, но имеют длину 3.36 метра. Сделаны из нержавеющей стали и алюминия, это позволяет им быть устойчивыми для той среду, в которую они погружены. Если при попадании в ворота шайбой она отскочит от стены, которая располагается за ними то гол в любом случае будет засчитан. Клюшки для игры имеют куда меньший размер чем хоккее на льду, а именно в длину тридцать, а ширину четыре сантиметра, толщина их всего полтора сантиметра. Держаться нужно за изогнутую часть и бить внешней, и при мощном ударе шайба может проплыть около пяти метров. Клюшки делают из дерева так как она должна всплыть на поверхность, а не потонуть. Кроме всего прочего обмундирования обязательными являются перчатки со специальными вставками из силикона они необходимы в первую очередь для защиты рук хоккеиста от попадания тяжелой шайбы или от ушибов об дно бассейна, а также для более цепкого хвата клюшки. Шапочка же выполняет роль не только защиты ушей и волосяного покрова головы, но и для того что бы судья мог отличить по ее цвету соперников команд. Так же не запрещено использование кап для предотвращения потери зубов, но это по желанию спортсмена.

Продолжение нашей статьи про набор мышечной массы. Не всегда те продукты, что мы употребляем дают нам необходимый, запас энергии, достаточно калорий, белков, жиров и углеводов, а также необходимые витамины, минералы и аминокислоты. Человек занимающийся в тренажерном зале и которых хочет добиться стабильного набора массы должен включить в свой рацион спортивное питание. Заблуждением будет считать, что весь «спортпит» это анаболики и стероиды, которые будут только вредить организму - это миф. За счет высоких физических нагрузок занимающемуся человеку необходима помощь в восстановлении и дополнительных веществах. Поэтому употребление спортивного питания будет только плюсом. Стоит сделать замечание, что если вы только начинаете свой путь бодибилдера, то можно и избежать приема дополнительных веществ, так как организм в самом начале сам справится с нагрузками и даст адекватный ответ на них. Первые пять десять килограмм массы вы и сами вполне можете набрать. Но уже после того как ваши силовые показатели выросли, стоит прибегнуть к добавкам, ими будут протеин – по сути обычный белок как в курице или яйце, но концентрированный так на сорок грамм продукта будет приходить тридцать грамм белка. Так же гейнер это уже концентрат углеводов. Дополнительной подпиткой для организма будут являться различные аминокислоты и BCAA, креатин, который увеличивает объем и как следствие силовые показатели. Также перед тренировкой можно употреблять пред-тренировочные комплексы – это что-то вроде энергетика или кофе только более стимулирующие. Необходимо выполнять все упражнение следую технике, как правильно делать тот или иной подход можно узнать через интернет или спросить тренера. Различный «читинг», фишки могут себе позволить только те отлеты, которые уже давно занимаются и имеют крепкие суставы и сухожилия. Поэтому если вы только начали заниматься делайте все строго как в «инструкции».

После того как вы уже наберете свой максимум массы на том рационе, который вы себе составили или вам составил его тренер, необходимо повышать калорийность питания. Что бы понять на сколько нужно повысить калории можно использовать специальный калькулятор, найти его можно в интернете. В рационе важной ролью будет являться не только животный белок, но и растительные компоненты такие как клетчатка – она выводит различные шлаки из организма, а также помогает пищеварению. Для повышения калорийности можно добавить углеводы, но если у вас есть предрасположенности к набору жира, то стоит исключить простые углеводы такие как сладкое и мучное и заменить их сложными про которые мы рассказали в прошлой статье.

Если ваш прогресс остановился и вам не помогает спортивное питание и повышение калорийности пищи, то следует повышать веса. Например, если раньше вы жали от груди сто килограмм на десять повторений. Попробуйте увеличить вес на десять – пятнадцать кило, но сделайте на меньшее количество к примеру, на три. Данная техника называется «пауэрлифтерская». Данный совет поможет вам преодолеть застой в весах. Когда будете выполнять упражнение с повышенным весом тщательно разомнитесь, сделайте пару подходов с маленьким весом, и ни в коем случае не отдыхайте долго между выполнениями так как ваши связки и сухожилия быстро остынут и могут повредиться.

На тренировке важно выложиться на все сто процентов. Ведь чем более вы серьезно отнесетесь к тренировочным процессам, тем больший результат вы получите в конце. Но не стоит ждать быстрых результатов, если вы новичок, то не ожидайте что вы станете Ронни Коулмэном через три месяца. Занятие и набор мышечной массы — это сложный и кропотливый процесс, требующий огромных ресурсов как физических, так и эмоциональных. Но и не стоит «убиваться» на тренировке от этого будет только хуже. Все должно быть в меру

Недавно мы обсуждали занятия в спорт зале, сегодня же я хочу рассказать вам как можно набрать мышечную массу. При силовых тренировках необходимо правильно и часто питаться, а именно приемы пищи должны быть с высоким содержанием углеводов, белка и полезных жиров. Чтобы все то что вы съедите правильно и качественно усвоилось нужно разбить приемы пищи на большее количество. Так привычный всем трехразовый рацион необходимо разбить на шесть восемь приемов, также необходимо чтобы эти приемы пищи были максимально сбалансированы и полноценны.

Основным советом при питании будет ведение дневника где вы бы будете записывать что, когда и в каком количестве ели, это нужно для отслеживания своего прогресса. Основой набора массы является профицит калорий. В своем питании так же нужно избавиться от бесполезных калорий таких как: быстрая еда, лимонады и прочее, если вы конечно не хотите набрать вместе с мышцами и подкожный жир. При выборе белковой составляющей советую придерживаться белков животного происхождения такие как рыба, мясо, кура, яйца. Углеводы лучше выбрать сложные такие как макароны из твердых сортов пшеницы, греча, и также зерновой хлеб. Необходимой составляющей любого рациона будут жирные кислоты омега-3, данную добавку можно приобрести в аптеке.

В любом виде спорта огромную роль играет отдых, так многие заблуждаются что мышцы растут во время подходов с железом, но на самом деле они крепнут уже после тренировки, когда мы с вами отдыхаем и спим. Поэтому сон должен быть не менее 7-9 часов, спать лучше ночью так как именно в это время вырабатывается большое количество гормона роста. Отдыхать нужно не только телом, но и психологически. Это необходимо что бы не истощать свой организм до нуля. Ведь нашей задачей не стоит оказаться в больнице из-за недосыпа и нервного срыва.

Для достижения высоких результатов необходимо часто и правильно тренироваться в зале с применением специальных программ тренировок составить которые вам может тренер или даже вы сами, когда уже если станете более опытным в этом деле. Но в этом и стоит большая ошибка начинающих атлетов, а иногда даже людей с не малым опытом тренировок, но не добившихся внушительных результатов. Они придерживаются одного графика занятий и каждую неделю каждый месяц делают одно и тоже в одни и те же дни, как мы знаем организм человека, очень быстро адаптируется ко всему, так и в тренировках если, например, каждый понедельник качать ноги и руки то через время организм привыкнет, и уже такая тренировка будет приносить в разы меньше пользы. Что бы этого не произошло, тренировки необходимо чередовать, увеличивать веса на снаряде, добавлять новые упражнения на ту же группу мышц, но с другим вектором движения, менять количество повторов и подходов. Такую периодизацию лучше делать раз в два три месяца, тогда вы будете создавать для организма полезный стресс и у вас никогда не будет застоя в тренировочном плане.

При тренировке самым важным является концентрация на том что вы делаете, это необходимо что, во-первых, не допустить травм, а также что бы прочувствовать именно ту мышцу, которую вы сейчас задействуете, при выполнении подхода вы должны думать о мышце представлять, как она растет, только тогда вы добьетесь больших результатов. Так же не стесняйтесь при выполнении упражнения выдыхать и рычать это обязательно поможет вам поднять новый рекордный вес, а значит и набрать массу.

Неделю назад мы обсуждали занятия в спортзале в зимнее время года, сегодня я предлагаю вам узнать о довольно редком виде спорта под названием Хёрлинг не путайте его с Керлингом, об котором у нас тоже есть статья. У данного вида спорта десятки веков истории, свое начало он берёт в Ирландии и по подсчетам историков ему насчитывается более двух тысяч лет.

Правила у Хёрлинга достаточно просты хоть и имеют свои забавные особенности, он чем-то похож на футбол только главное отличие в том, что используется небольшой мячик похожий по размерам на бейсбольный, и его необходимо забить в ворота противника и при этом не дать сопернику забить его в свои ворота. Той самой забавной особенностью является то что игроки могут использовать для этого клюшки ноги руки да даже все тело можно использовать. Но в тоже время мяч хоть и можно в руках держать, но не более четырех шагов и запрещено его передавать броском руки или из рук в руки, но разрешено ударом рукой или клюшкой. Еще можно бежать с мячом, но удерживать его необходимо на поверхности клюшки, так же можно получить желтую или красную карточку за подножку хватание за одежду или за повал игрока. Штрафной удар назначают при нарушении этих правил и пробивается он с места этого самого нарушения, а сам удар должен быть выполнен специальным способом, а именно игрок обязан подкинуть мяч клюшкой в верх и после этого ударить по нему. Если правила игры были нарушены защитником в пределах своей зоны, штрафной площадке, той что находится перед воротами то назначается пенальти с середины двадцатиметровой линии. В зоне ворот могут находиться кроме вратаря еще два игрока, а само пенальти будет забиваться абсолютно также, как и обычный штрафной удар.

Ворота так же достаточно необычны. В Хёрлинге используются обычные ворота прямоугольной формы и сетка, в них стоит защитник, а также есть регбийные ворота, это такие две палки по бокам обычных ворот возвышающиеся над ними. Мячик можно закидывать как в нижние ворота, так и в верхние.

В данном виде спорта используют двойной счет что логично ведь ворот у нас целых два. Он подразделяется на голы, то есть те что были забиты в прямоугольные ворота с сеткой и очки, полученные путем закидывания мяча в верхние. В конце подсчет ведется таким образом, что один гол равняется трём очкам. Ранее мы уже сказали, что правила в Хёрлинге забавные это тому подтверждение, и правда почему сразу не писать очки без подсчета голов.

Команды делятся по пятнадцать человек, поле размером сто сорок пять на девяносто метров. А вот ворота имеют ширину шесть метров и тридцать два сантиметра. Мячик весит совсем немного всего сто двадцать грамм.

Хёрлинг является достаточно травмоопасным видом спорта, вас могут снести с ног в момент отбирания мяча, да и сам мяч летящий со скорости более ста километров час является довольно опасным, клюшки, имеющие форму топора с размером более метра, а также тридцать человек на поле могут создать очень опасные условия друг для друга. В самой Ирландии местные жители шутят говоря, что группа подростков обралась чтобы выяснить отношения на кулаках, но у них вышло заиграться в хёклинг.

Хёрлинг можно считать устаревшим видом спорта, и очевидно менее популярным чем тот же футбол, но он несет в себе огромное историческое значение. Он достаточно сложен в своих правилах, а также из-за своей достаточно специфичной экипировки, а именно обязателен шлем футболка и короткие шорты, а также бутсы, но в тоже время является достаточно зрелищным и агрессивным. В данный момент этот вид спорта уже давно существует и в Америке для эмигрантов с Ирландии, но им увлекаются не только они. Так в США появились колледжи этого спорта и часто проводятся игры

Мы недавно уже говорили об иммунитете и о влиянии погоды и похолодания на занятия спортом. Говорили о том как укреплять иммунитет и что лучше делать, чтобы оставаться в хорошей форме. Давайте посмотрим более внимательно на один из аспектов поддержания организма - спорт. Спортивная деятельность очень важный аспект поддержания организма в добром здравии. В здоровом теле - здоровый дух!

Занятия на свежем воздухе

Все так же занятия на свежем воздухе являются отличным вариантом для укрепления иммунитета, естественно, если делать все максимально правильно. Не следует слишком долго находиться на свежем воздухе, если температура достаточно низкая. Лучше всего закаляться постепенно и лучшим решением будет небольшая кардио нагрузка. Спокойный бег минут десять или пятнадцать, прыжки на месте и прочие небольшие нагрузки помогут сохранить тело в тонусе, а свежий воздух поможет закалить организм. Все так же можно заниматься на площадках, соорудив себе самодельные брусья или перекладину можно заняться и чуть более тяжелыми элементами. Не забывайте про правильную теплую одежду. Без перчаток занятия на металлических брусьях могут стать банально болезненными и опасными.

Мотивация

Спортзал может стать аналогом занятий на улице, но в идеале стоит совмещать занятия в зале, так как свежий воздух позволяет больше укрепить иммунитет. Все же не всегда есть возможность заниматься на улице, порой температура слишком низкая и спорт на улице может стать небезопасным. Зал позволяет заниматься развитием своего тела в комфортной обстановке, что является огромным плюсом не только во время холодов. Даже если вы уже приобрели абонемент в зал частой проблемой могут стать лень и нежелание поэтому следует максимально себя мотивировать! Отличный вариант найти себе единомышленника, вместе любое дело интереснее и веселее, так что поспрашивайте друзей и знакомых возможно у вас появится небольшая команда. С друзьями или без вы можете создать себе комфортные и приятные условия самостоятельно. Подберите специальную удобную и красивую одежду для зала, а так же составьте себе плейлист из любимой музыки для занятий. Так же можно радовать себя после занятий чем то приятным - смузи, салат или что-то подобное. Так же полезным будет наметить себе какой - то путь, найти себе пример того телосложения которого ты хочешь достичь. Как и в любом деле следует немного углубиться в тему и посмотреть тематические видео или почитать статьи.

Сам процесс

Подберите для себя идеальный зал. Постарайтесь найти зал как можно ближе к вашему дому, чтобы поход вас не утомлял. Абонемент в спортзал стоит достаточно много, так что подберите себе вариант который не так сильно ударит по кошельку. В некоторых спортзалах присутствует бассейн, баня и сауна - это отличное дополнение особенно в холодное время года. Так же перед первым походом не лишним будет собрать небольшой набор справок, ведь любой спорт может быть опасен. Чтобы занятия приносили пользу, а не вредили - внимательно подойдите к построению своих тренировок. Отличным вариантом будет наличие хотя бы нескольких занятий с тренером или хотя бы с человеком который хорошо разбирается в теме тренировок. Если есть возможность заниматься с тренером на постоянной основе - идеально. Если же ваши запросы не велики (к примеру вы просто хотите чтобы в зимнее время вы не потеряли форму и не хотите менять свое телосложение) или же не хотите платить за услуги тренера, а хотите самостоятельно использовать все инструменты будьте максимально аккуратны. Не бойтесь спрашивать и просить помощи, не берите на себя слишком много, занятия на небольших весах всегда более продуктивны. Пусть зима не влияет пагубно на ваше здоровье!