Сегодня наша команда расскажет вам про то как бороться с зимними холодами, укрепить иммунитет, а также справиться с депрессией.

Надевайте теплую одежду в соответствии с погодными условиями, включая шапку, шарф, перчатки и теплые носки. Теплые напитки, такие как глинтвейн, чаи или горячие супы, помогут вам согреться изнутри. Теплые носки и подушечки грелки согревают ноги и помогут поддерживать тепло во время холодных дней. Обеспечьте достаточную теплоту в вашем доме, чтобы избежать переохлаждения. Регулярно проверяйте работу системы отопления, особенно если живете за городом. Регулярно проветривайте комнату, чтобы обновить воздух и предотвратить скопление пыли, и болезнетворных бактерий.

Что поддержать свой иммунитет увеличьте потребление питательных продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи и семена, которые содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и иммунной системы. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе, йога или бассейн. Физическая активность помогает укрепить иммунитет. Получайте достаточный отдых и сон, поскольку хороший сон важен для нормальной работы иммунной системы. Поддерживайте свой организм в достаточном водном балансе, употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы помочь поддерживать здоровье и функции иммунной системы. Стресс снижает иммунитет поэтом чаще медитируйте, используйте глубокое дыхание, йогу или занятие своим хобби, чтобы снять напряжение.

Что бы избежать зимней депрессии используйте световые лампы или специальные лампы-солнышки, которые имитируют солнечный свет для улучшения настроения и борьбы с депрессией. Используйте увлажнители или распылители для поддержания комфортного влажного уровня воздуха, так как сухой воздух может усугубить состояние депрессии, а также вызвать кашель. Практикуйте позитивное мышление и тренируйте себя перенаправлять отрицательные мысли в более позитивные. Занимайтесь делами, которые доставляют вам удовольствие и улучшают настроение.

Так же хотелось бы вам рассказать про то как бороться с суровой зимой в нашем любимом городе Санкт-Петербурге, ведь сейчас у нас за окном аномально низкая температура. Вот несколько советов как «пережить» ее.

Одевайтесь тепло и правильно, надевайте толстые и теплые зимние куртки, шарфы, шапки, перчатки и зимнюю обувь. Имейте запас одежды, чтобы всегда оставаться сухими и комфортными при любых погодных условиях. Используйте теплые аксессуары дома, укрывайтесь теплыми одеялами, а также используйте обогреватели или электропростыни для согревания кровати. Несмотря на плохую погоду, регулярно выходите на улицу. Посещайте парки, прогуливайтесь по набережным или участвуйте в зимних спортивных мероприятиях, таких как лыжи или коньки. Это взбодрит и укрепит иммунную систему. Украшайте помещения свечами и теплым освещением, создавая уютную атмосферу. Запасайтесь теплыми напитками, такими как глинтвейн или горячий шоколад с кофе. Проводите время с друзьями и близкими, организуйте посиделки, вечеринки или походы в кафе, чтобы поддерживать общение и поднять общий положительный тон в течение зимы. Делайте специальные увлажняющие маски как для кожи лица, так и рук, пейте больше витаминов, чаще чистите дыхательные пути от пыли и загрязнений. Чаще занимайтесь физической активностью, посещайте спортивные занятия или тренажерный зал, чтобы быть в форме и бодрым зимой. Насладитесь зимними развлечениями: посещайте выставки, концерты, театры и другие культурные мероприятия в городе, чтобы получить удовольствие и разнообразить свою зимнюю жизнь.

Большое спасибо за внимание! До новых встреч! А мы пошли отогреваться)