Боли в спине обычно могут возникнуть как во время горнолыжного спорта, так и после него из-за интенсивных нагрузок и это не зависит от того насколько Вы профессиональный лыжник. Иногда даже профессионалы плохо оценивают свои способности и берут на себя слишком много, а бывает так, что человек, который далек от спорта и ведет не особо активный образ жизни от средней нагрузки страдает от небывалых болей в спине.

В нашем понимании при упоминании о болях в спине обычно говорят о боли в тазовом и поясничном отделе. Возникает она из-за переизбытка движений в этих отделах в первую очередь для поддержания равновесия во время ската со склонов. Это скорее более общая больше, чем специфическая, которую очень трудно диагностировать и основополагающей у такой боли могут являться поражения как мышечного, суставного или скелетного аппарата позвоночника, а также их вариации.

К несчастью, в наше время нет данных о детальном анализе разницы между нагрузками в лыжном спорте, которым подвергается позвоночник, и их связью с болью, которая возникает после катания в различных отраслях горнолыжного спорта, типа сноубординга, фристайла и других видов спорта. Исходя из этого нет возможности сказать какие виды спорта вызывают большую болевую реакцию со стороны организма, если переусердствовать. Однако точно можно сказать, что катание с доской является более травмоопасной по сравнению с лыжами, но даже здесь есть обильное количество переменных, которые влияют на получение травм: начиная с возраста, погоды, риском, защитой и заканчивая профессиональными навыками спортсмена.

Так как же сделать так, чтобы вероятность получить боль в спине была минимальной, а катание все таким же комфортным? Ответ может быть только один – здравая оценка риска и подходящая физическая подготовка к риску. При идеальном раскладе мы советуем начинать тренировки за несколько месяцев до следующего сезона катания. Программа физической подготовки должна быть основана на укреплении скелетных мышц, которые подвергаются максимальной нагрузки по время спуска. В первую очередь советуем Вам потратить больше времени на нижние конечности потому, что они наиболее востребованы во время лыжного спорта, а уже только потом переходить к спине.

Позвоночник в свою очередь поддерживается огромным количеством мускулатуры: собственно мышцами позвоночника (мышцы, выпрямляющие позвоночник и другими), а также мышцами брюшной и грудной клетки, которые выполняют функцию стабилизатора во время движений позвоночника. Данные пласты мышц образуют естественный корсет тела. И именно тренировка этих мышц будет являться решающей для любого, кто хочет долго и комфортно кататься по склонам.

Как после катания не получить боль в спине?

Лучше всего будет снова вернуться к важнейшим упражнениям, которые в этом случае уже будут направлены на расслабление востребованной при данном виде спорта мускулатуры.

Данный этап по значимости практически равен разогреванию мышц перед спусками, а также позволяет значительно быстрее восстанавливаться после любых нагрузок.

Упражнения на растяжку мышц называется стретчингом. Данного рода упражнения, то есть на удлинение мускулатуры помогает вернуть эластичность мускулатуры, которая подвергалась нагрузкам, сильно снижает вероятность спазмов, судорог и болей. В идеале нужно принять горячий душ по возвращении домой, что поможет естественно разогреть мышцы, а также сходить на сеанс массажа. Именно по этой причине на большинстве горнолыжных курортов присутствуют Spa-салоны. И все же если это не помогло, а хоть вероятность и низкая, но все же она есть, советуем Вам использовать противовоспалительные препараты, особое внимание стоит уделить пластырям из-за того, что у них менее выражен генерализованный эффект.

Желаем Вам приятного отдыха.