Доброго дня! Сегодня вы узнаете про спортивную ходьбу, ее историю, форму и полезность!

Спортивная ходьба это вид физической активности при которой человек передвигается на скорости более высокой чем обычная ходьба но при этом не бежит. Этот вид спорта имеет древние корни и богатую историю. Первые упоминания о спортивной ходьбе встречаются еще в Древнем Египте. В то время ходьба была важной частью военной подготовки войск. В Древней Греции о спортивной ходьбе говорилось в сочинениях таких философов, как Аристотель и Платон. Они указывали на важность тренировки ходьбы для поддержания здоровья и физической формы. В средние века спортивная ходьба стала популярной среди жителей Европы. В это время были организованы первые соревнования по спортивной ходьбе, которые проходили на улицах городов. В девятнадцатом веке спортивная ходьба стала частью программы олимпийских игр. Первые соревнования в ходьбе прошли на Олимпийских играх в Афинах в одна тысяча восемьсот девяносто шестом году. Спортивная ходьба стала все более популярной во всем мире, и в тысяча девятьсот семьдесят четвертом году была создана Международная ассоциация спортивной ходьбы. Сегодня спортивная ходьба считается одним из самых доступных видов спорта для всех возрастов и уровней подготовки. Соревнования по спортивной ходьбе проходят на различных дистанциях и включают в себя различные технические элементы. Участники соревнований должны соблюдать специальные правила, которые регулируют технику ходьбы и предотвращают использование бега.

Первое что делает спортивная ходьба это улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Под действием нагрузки на сердце и сосуды улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, снижается давление и улучшается общее состояние организма. Спортивная ходьба также положительно влияет на состояние мышц и суставов. По сравнению с бегом, при ходьбе суставы менее нагружаются, что позволяет избежать травм и износа хрящевой ткани. За счет этого спортивная ходьба рекомендуется как людям с избыточным весом, так и пожилым людям. Другим важным плюсом спортивной ходьбы является улучшение общего настроения и эмоционального состояния. Такая активность помогает выработке гормонов счастья которые борются со стрессом, повышают настроение и самооценку. Также, такая ходьба снижает уровня холестерина в крови, улучшению работы легких и укреплению иммунитета. Постоянные занятия улучшат Ваше физическое состояние и увеличить выносливость.

Для занятия спортивной ходьбой рекомендуется выбирать удобную спортивную одежду и обувь. Например спортивные кроссовки или для ходьбы с хорошей амортизацией и поддержкой стопы. Спортивные носки, предотвращающие образование мозолей и предотвращающие потение ног, легкая и дышащая спортивная одежда, соответствующая погодным условиям футболка, шорты или леггинсы. Солнцезащитные очки и кепка или бандана для защиты от солнца, легкая спортивная тренировочная сумка или поясная сумка для хранения ключей, мобильного телефона, воды и других мелочей. Наушники для прослушивания музыки или аудиокниг во время занятия ходьбой а также легкие перчатки или повязка для запястья для поддержки и защиты рук при ходьбе.

Таким образом спортивная ходьба богата и разнообразна а также очень полезна. Она имеет древние корни и пользуется популярностью во всем мире. Спортивная ходьба является отличным способом поддержания здоровья и улучшения физической формы. Спасибо за внимание!