Мы недавно уже говорили об иммунитете и о влиянии погоды и похолодания на занятия спортом. Говорили о том как укреплять иммунитет и что лучше делать, чтобы оставаться в хорошей форме. Давайте посмотрим более внимательно на один из аспектов поддержания организма - спорт. Спортивная деятельность очень важный аспект поддержания организма в добром здравии. В здоровом теле - здоровый дух!

Занятия на свежем воздухе

Все так же занятия на свежем воздухе являются отличным вариантом для укрепления иммунитета, естественно, если делать все максимально правильно. Не следует слишком долго находиться на свежем воздухе, если температура достаточно низкая. Лучше всего закаляться постепенно и лучшим решением будет небольшая кардио нагрузка. Спокойный бег минут десять или пятнадцать, прыжки на месте и прочие небольшие нагрузки помогут сохранить тело в тонусе, а свежий воздух поможет закалить организм. Все так же можно заниматься на площадках, соорудив себе самодельные брусья или перекладину можно заняться и чуть более тяжелыми элементами. Не забывайте про правильную теплую одежду. Без перчаток занятия на металлических брусьях могут стать банально болезненными и опасными.

Мотивация

Спортзал может стать аналогом занятий на улице, но в идеале стоит совмещать занятия в зале, так как свежий воздух позволяет больше укрепить иммунитет. Все же не всегда есть возможность заниматься на улице, порой температура слишком низкая и спорт на улице может стать небезопасным. Зал позволяет заниматься развитием своего тела в комфортной обстановке, что является огромным плюсом не только во время холодов. Даже если вы уже приобрели абонемент в зал частой проблемой могут стать лень и нежелание поэтому следует максимально себя мотивировать! Отличный вариант найти себе единомышленника, вместе любое дело интереснее и веселее, так что поспрашивайте друзей и знакомых возможно у вас появится небольшая команда. С друзьями или без вы можете создать себе комфортные и приятные условия самостоятельно. Подберите специальную удобную и красивую одежду для зала, а так же составьте себе плейлист из любимой музыки для занятий. Так же можно радовать себя после занятий чем то приятным - смузи, салат или что-то подобное. Так же полезным будет наметить себе какой - то путь, найти себе пример того телосложения которого ты хочешь достичь. Как и в любом деле следует немного углубиться в тему и посмотреть тематические видео или почитать статьи.

Сам процесс

Подберите для себя идеальный зал. Постарайтесь найти зал как можно ближе к вашему дому, чтобы поход вас не утомлял. Абонемент в спортзал стоит достаточно много, так что подберите себе вариант который не так сильно ударит по кошельку. В некоторых спортзалах присутствует бассейн, баня и сауна - это отличное дополнение особенно в холодное время года. Так же перед первым походом не лишним будет собрать небольшой набор справок, ведь любой спорт может быть опасен. Чтобы занятия приносили пользу, а не вредили - внимательно подойдите к построению своих тренировок. Отличным вариантом будет наличие хотя бы нескольких занятий с тренером или хотя бы с человеком который хорошо разбирается в теме тренировок. Если есть возможность заниматься с тренером на постоянной основе - идеально. Если же ваши запросы не велики (к примеру вы просто хотите чтобы в зимнее время вы не потеряли форму и не хотите менять свое телосложение) или же не хотите платить за услуги тренера, а хотите самостоятельно использовать все инструменты будьте максимально аккуратны. Не бойтесь спрашивать и просить помощи, не берите на себя слишком много, занятия на небольших весах всегда более продуктивны. Пусть зима не влияет пагубно на ваше здоровье!